Dosfit.ch
Un coach pour votre santé directement chez vous !
Nouveau!
Tu peux tester mes cours Pilates gratuitement durant 7 jours sur la plateforme Skool: Pilates avec une physiothérapeute/kiné
Tu y trouveras mes derniers cours enregistrés ainsi qu’une vingtaine de cours à choix: Pilates contre le mur, Pilates et stretching, etc…
⭐ 7 jours gratuits pour tester sans engagement
📚Bibliothèque de 20 cours phares pour démarrer (et + de contenus ajoutés régulièrement)
🤗 Chat quotidien + communauté active : partagez vos progrès, posez des questions, motivez-vous ensemble
📶 Thèmes mensuels progressifs (3-4 cours par mois)
👍🏻Pas de coaching 1:1, mais beaucoup d’échanges entre membres et avec moi
💳Prix : 49 $/mois (≈ 47-48 CHF selon le taux)
Idéal si vous voulez une immense variété de cours à petit prix, de la flexibilité et l’énergie d’un groupe motivé ! C’est plus « self-service + communauté » que « coaching perso ».
Depuis début mai le Challenge Lombaire360° sera disponible sur Skool:
Vous y retrouverez des vidéos « ressources » pour mieux connaître la région lombaire, ses défis, et des contenus pour détendre son dos, les moyens pour diminuer ses douleurs sans médicaments.
Des vidéos d’exercices debout, assis et au sol pour la mobilité, la force, la flexibilité. Des vidéos de détente du dos.
La force des autres participants: par le chat les participants peuvent poser des questions, et les autres participants ont peut-être trouvé une solution qu’ils peuvent partager. Veux-tu participer à cette première édition? Contacte-moi!
Dosfit 💪Musculation – Bougez avec joie, restez forte après 50 ans
Nouveau lancement novembre :
« Ton projet muscu » – le programme musculation sécuritaire pour femmes 50+
✅ CHF 149.- (accès à vie).
✅ Challenge GRATUIT 4 jours dès maintenant
✅ Prévenir sarcopénie, protéger votre dos, retrouver l’énergie
👉🏻En savoir plus sur le cours « Ton projet muscu »
👉 Achetez le programme CHF 149.-
💡 À qui s’adresse ce programme ?
– Vous avez 50 ans ou plus et voulez rester autonome
– Vous ressentez des douleurs dorsales ou peur de vous blesser
– Vous voulez prévenir l’ostéoporose & sarcopénie
– Vous cherchez des séances courtes (5-30 min) à la maison
« Un programme brillamment conçu, flexible, riche et documenté dont le génie est de nous rendre complétement compétente et indépendante dans l’élaboration de notre propre routine. » Martine Bron, participante au cours « Ton projet muscu ».
🔥 Nouveauté : Challenge GRATUIT 4 jours pour tester la musculation en douceur.
Testez 3 exercices simples
– 10 min/jour
– Sans matériel lourd
Dosfit 🧘🏻Pilates – Bougez avec joie, restez mobile, tonique et stable et après 50 ans
Cours Pilates en ligne: live et replay
Je propose des cours hebdomadaires faciles à suivre, avec des objectifs réalisables et progressifs, une variété d’exercices pour éviter la monotonie et travailler différents groupes musculaires. Chaque mois un nouveau thème est abordé: stretching, mouvements fonctionnels, auto-massage par exemple. Durant le mois, une progression est proposée afin de permettre aux élèves de s’améliorer durant le mois. Des adaptations aux exercices sont proposés afin que vous puissiez remplacer ou modifier les exercices en fonctions de vos capacités.
Nous pensons que le corps en mouvement garde ses capacités et qu’avec un bon suivi et des encouragements il permette à tous de continuer ses activités favorites! Trouvez de la joie et de la force dans le mouvement et sentez-vous soutenu à chaque étape du chemin!
Obtenez un accès rapide à notre espace membre et accéder ainsi à des dizaines d’entraînements, des sessions live, des sessions questions et réponses et plus encore.
Qu’offre l’inscription à l’espace membre?
✅150+ cours Pilates de 50 minutes en replay disponibles tout le temps et chaque semaine les 2 nouveaux cours live ajoutés.
6️⃣sessions d’entraînements spécifiques à la colonne. Sous forme d’un challenge de 5 jours, 6 sessions de 30 minutes vous permettent d’expérimenter les principales clés afin d’éloigner tensions, blocages et douleurs.
🖥️Coaching individuel: chaque abonnement trimestriel vous offre la possibilité d’une demi-heure d’entretien avec moi par zoom ou en présentiel au cabinet. Je réponds aux questions sur les cours et les exercice dès que possible par mail, téléphone ou WhatsApp selon vos préférences.
📜Dans la mesure du possible, les cours s’adaptent aux besoins des élèves et de leurs progrès. Les commentaires sur les cours sont très appréciés, ils permettent d’améliorer les cours et d’en créer de nouveaux en fonction des demandes des membres, un formulaire est envoyé pour vous permettre de vous exprimer sur la qualité des cours.
🧘♀️ 3 sessions de relaxation d’environ 12 minutes avec Sylvie Chevalley, physiothérapeute et formée en hypnose.
Prix:
Abonnement mensuel: 64.-chf
Abonnement trimestre: 180.- chf
Abonnement annuel: 600.- chf
Formule à la carte: 20.- par cours
👇 vous trouvez ici un entraînement gratuit sur ma chaîne Youtube, un cours Pilates avec un élastique (faire une boucle).
Quelques témoignages:
« Coucou Laure, je viens de finir de pratiquer ton cours et je deviens accro…oui, je m’assouplis, je suis presque à l’aise de m’asseoir sur mes talons! Mes appuis sur mes pieds ont changé et cela a modifié ma posture, c’est génial et je marche beaucoup plus vite! Merci pour tout! »
« J’apprécie de solliciter des tas d’endroits différents de mon corps. Je me sens plus vivante! »
« Un vrai cours bien-être qui mobilise et renforce le corps tout en douceur. »
Qui suis-je?
Je m’appelle Laure Malherbe Ramel, j’habite et travaille à Château d’Oex (en suisse romande) comme physiothérapeute indépendante, et j’offre des cours de Pilates en ligne par zoom chaque semaine (48 cours/an) et ces cours sont disponibles en replay dans l’espace membre. Ces cours sont particulièrement ciblés pour la mobilité, la force, le maintien des mouvements fonctionnels et pour la santé des femmes de plus de 50 ans.
Projet en cours! Démarrage d’un projet de santé pour les femmes de 50 ans et plus!
L’idée: regrouper des ressources pour aider les femmes à maintenir ou retrouver leur santé! Notamment:
- 😴qualité du sommeil
- 😶🌫️hormones
- 🏋️♀️🤸♀️force et mobilité (Ton projet muscu et Pilates live et replay)
- 😩gestion du stress
- 🍳alimentation et hydratation
- ⚠️santé du plancher pelvien
Musculation pour les femmes de 50 ans et plus
Cette fin d’année 2025: Un nouveau cours est maintenant disponible qui permet de créer son propre programme de musculation en 30 jours. Spécifique aux femmes de plus de 50 ans, il peut convenir aussi à toute personne intéressée.
Les bienfaits du renforcement musculaires pour les femmes de cette tranche d’âge sont de mieux en mieux connus, notamment
- prévention de l’ostéoporose et de la sarcopénie.
- booste le métabolisme en augmentant la dépense énergétique et la sensibilité à l’insuline.
En 2026: renforcement du périnée, gestion du stress et sommeil, puis des conseils nutrition complèteront l’offre.
