A qui s’adresse ce cours?
Mon programme “Ton projet muscu en 30 jours” est fait pour vous si : 👉🏻
💪 Vous êtes une femme de 50 ans ou plus et voulez rester forte, mobile et autonome.
🩺 Vous ressentez des douleurs dorsales et cherchez des exercices sécuritaires.
🦴 Vous voulez prévenir l’ostéoporose et la sarcopénie après la ménopause.
⏰ Vous cherchez des séances courtes (20-30 min) faisables chez vous.
🏋️♀️ Vous débutez en musculation et voulez un programme adapté par une physiothérapeute.
📜Vous pratiquez parfois de la musculation, mais vous n’avez pas de plan pour progresser.
😊 Vous voulez retrouver de la joie dans le mouvement, sans pression.
Que contient le cours?
📹50 vidéos: les exercices, les programmes pour chaque région, le stretching, la respiration, l’intégration du plancher pelvien et encore:
📜comment créer son programme
🤸♀️comment progresser
🏋️♀️comment tester sa force maximale
💃4 programmes complet inspirés par des stars:
🦵🏽Les jambes de Tina Turner,
🤸🏽♀️Les abdos de Demi Moore,
💪Les bras de Sigourney Weaver,
💃les fesses de Lady Gaga.
💪quelques circuits courts en exemple
⚖️un challenge d’équilibre en 10 points avec une récompense sous forme de contenu bonus.
🚶♀️des exercices fonctionnels pour rester autonome
📶 différents niveaux de difficultés
Je te présente brièvement le contenu du cours ici:
100% satisfaite ou remboursée
📹plus de 10 heures de vidéos
⏰durée des vidéos entre 5 et 40 minutes
💪accès illimité à vie
📜réponses à toutes tes questions par écrit
✅contenu évolutifs selon les besoins des participantes
Témoignages des participantes
« Merci Laure, t’es comme une soeur qui m’encourage, ta méthode est douce et bienveillante, sans besoin de performer. C’est comme si tu m’aides à recréer un lien avec mon corps, à me redécouvrir et travailler avec moi-même. »
Valérie, participante au programme « Ton projet muscu »
« Un programme brillamment conçu, flexible, riche et documenté dont le génie est de nous rendre complètement compétente et indépendante dans l’élaboration de notre propre routine.
J’ai appris quoi et comment travailler, selon mes besoins, mon niveau et mon emploi du temps. Progrès, fierté et tonicité au rendez-vous! »
Martine Bron, participante au programme « Ton projet muscu »
« Le programme de musculation qu’on a vraiment envie de continuer !
Pour ses explications claires et précises sur le fonctionnement des muscles et les effets de l’entraînement : comprendre pourquoi et comment effectuer chaque exercice renforce la motivation tout en réduisant le risque de blessure.
Parce qu’il nous conduit vers plus d’autonomie, et nous apprend à gérer nos propres objectifs et à mesurer nos progrès.
Parce qu’il propose des exercices variés et originaux, réalisables partout avec un équipement minimal, ainsi que des durées d’entraînement flexibles, idéales pour s’adapter aux contraintes du quotidien — à tel point qu’on n’a même plus envie de se trouver des excuses ! »
Anne May, participante au programme « Ton projet muscu »
les 5 étapes qui vont transformer ton corps
- apprendre la bonne technique, la posture et les modalités de l’entraînement
- sélectionner tes exercices selon tes objectifs
- créer ton programme, le tester et l’adapter
- tester ta force afin d’avoir un point de départ et progresser
- rester régulière afin d’obtenir les résultats
Prête à démarrer?
Tu as encore des doutes ou tu veux tester ma méthode avec un cours gratuit? Suis ce lien 👉🏻pour démarrer la musculation avec mon challenge de 4 jours qui te permet de tester ma méthode!